Escondidinho Fit: Uma Receita Saudável e Deliciosa
Quem não ama um almoço nutritivo e saboroso? 🍴 Na rotina diária, é fundamental ter uma refeição que nos dê energia e nos mantenha saudáveis. E é aqui que entra o nosso escondidinho fit, feito com peito de frango, aveia, brócolis e queijo cottage. 🥑
Os Ingredientes Certos
Para preparar este escondidinho, você precisará de:
- 500g de peito de frango sem pele
- 1 xícara de aveia
- 1 xícara de brócolis
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 uma colher requeijão
- 1 colher de azeite
- 1 colher de sopa de orégano
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
Para preparar o escondidinho, siga estes passos:
- Pré aqueça o forno a 180 graus.
- Tempere o peito de frango com sal, pimenta e orégano.
- Em uma panela, cozinhe o peito de frango até ficar bem dourado.
- Em outra panela, cozinhe o brócolis no vapor até ficar macio.
- Em um processador, bata o queijo cottage com o alho e a cebola.
- Em uma tigela, misture a aveia com o queijo cottage batido e o brócolis cozido.
- Coloque o peito de frango em uma assadeira e cubra com a mistura de aveia e queijo cottage.
- Asse no forno pré aquecido por 20 minutos.
- Sirva quente e aproveite! 😋
Valores Nutricionais
Aqui está a estimativa nutricional por porção para cada ingrediente e o total da receita:
| Ingrediente | Calorias (kcal) | Proteínas (g) | Gorduras (g) | Carboidratos (g) |
|---|---|---|---|---|
| 500g de peito de frango sem pele | 1100 | 240 | 10 | 0 |
| 1 xícara de aveia | 150 | 5 | 2 | 30 |
| 1 xícara de brócolis | 55 | 2 | 0 | 10 |
| 1 cebola picada | 40 | 1 | 0 | 10 |
| 2 dentes de alho picados | 10 | 0 | 0 | 2 |
| 1 colher de requeijão | 110 | 11 | 5 | 5 |
| 1 colher de azeite | 120 | 0 | 14 | 0 |
| 1 colher de sopa de orégano | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Sal e pimenta a gosto | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total da receita | 1585 | 259 | 31 | 59 |
Observação: Os valores nutricionais podem variar dependendo da fonte e do método de preparo. Esses valores são apenas uma estimativa baseada em dados reais de tabelas de composição de alimentos.
Agradecimentos
Este artigo foi inspirado pelo canal Cortes Sobre Fit, que oferece dicas e receitas saudáveis para uma vida mais equilibrada. Você pode conferir o vídeo original
🎬 Receita original adaptada do YouTube. Assistir ao vídeo original →
. Muito obrigado por compartilhar conhecimento e inspirar nossas escolhas alimentares! 🙏