Um Doce Sem Culpa: Descubra o Poder do Leite Desnatado e dos Ovos!
Quem não adora um doce quente ou frio, sem culpa? 🍰💕 Hoje, vamos falar sobre uma receita deliciosa e saudável que combina o leite desnatado e os ovos, dois ingredientes verdadeiramente FIT. 🥛🥚
O Poder do Leite Desnatado
O leite desnatado é uma excelente fonte de cálcio e proteínas, com baixo teor calórico. 🌟 Ele fornece potássio e fósforo, mas tem menos vitaminas lipossolúveis. O leite desnatado é ideal para quem controla a ingestão de calorias e busca manter uma dieta equilibrada. 🥗
O Poder dos Ovos
Os ovos são ricos em proteínas, vitaminas, e minerais como selênio e zinco. 🥚 Eles oferecem benefícios antioxidantes e de saúde geral, contribuindo para a saúde óssea e o transporte de oxigênio. Além disso, os ovos possuem propriedades antioxidantes, sacietogênicas e anti-inflamatórias. 🌿
Receita: Doce de Leite Desnatado e Ovos
Para preparar esse doce delicioso, você precisará de:
- 300 ml de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado (≈ 20 g)
- 2 ovos grandes
- Adoçante natural, como stevia ou erythritol, a gosto
O modo de preparo é simples:
- Misture o leite desnatado, o leite em pó desnatado e os ovos grandes em uma tigela.
- Adicione o adoçante natural e misture bem.
- Cozinhe a mistura em fogo baixo, mexendo constantemente, até que ela comece a engrossar.
- Retire do fogo e deixe esfriar.
- Sirva quente ou frio, conforme preferência.
Estimativa Nutricional por Porção
Aqui está a estimativa nutricional por porção, considerando 4 porções:
| Macronutriente | Quantidade por Porção |
|---|---|
| Calorias | 310 calorias |
| Proteínas | 37g |
| Carboidratos | 30g |
| Gorduras | 10g |
Essa estimativa é baseada em dados reais de tabelas de composição de alimentos e considera os ingredientes utilizados na receita. É importante notar que os valores podem variar ligeiramente dependendo das marcas e tipos específicos de ingredientes utilizados.
Agradecemos ao Canal de origem: Nutricionista Patricia Leite, e ao Link do vídeo original:
🎬 Receita original adaptada do YouTube. Assistir ao vídeo original →
, por compartilhar conosco essa deliciosa e saudável receita!